健康365　変形性股関節症の連載　全12回

変形性股関節症の温存療法は早ければ早いほど効果的！

【内容】

• 変形性股関節症の温存療法は早ければ早いほど効果的
• 「ひどくなるまで様子を見ましょう」は放置と同じ
• 一時的に回復した時も油断は禁物
• 巷で良いと言われている運動は実は痛みを悪化させる

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レントゲン以外でも股関節の進行レベルは分類できる

【内容】

• レントゲンよりも動きで分類したほうが大切？
• 軽度・中度・重度の分類で共通するケア法
• 症状の分類別に必要なアプローチ法がある。無駄なことはやめて効率的にケアしよう。

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冨澤式股関節温存療法（重度の場合）

【内容】

• セルフケア法のポイント
• 重度の場合のセルフケア法は軽度・中度にも適応
• 適切な部位と手の使い方で効果的に効率的に
• マッサージでほぐした後はストレッチを・・その他

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冨澤式股関節温存療法（中等度の場合）

【内容】

• 病院で人工関節の手術をすすめられたら？
• 図解：中等度のセルフケア法を紹介
• その他

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冨澤式股関節温存療法（軽度の場合）

【内容】

• 知っておきたい痛み止めの薬！メリットとデメリット
• 図解：可動域を広げるセルフケア法
• その他

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日常生活の注意事項もとても大事

【内容】

• 痛み止め睡眠薬に頼らない寝る姿勢で痛みを緩和
• 長時間座っても痛みが来ない座り方
• 歩き方の工夫で痛みを和らげる
• その他

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体重管理の重要性とおすすめの筋力強化法

【内容】

• 股関節は荷重関節で体重増加に影響大！要注意！
• 筋力強化より痛みの回復が優先順位、焦らないで！
• 図解：やってはいけない筋力強化の方法紹介

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炎症時は昔から伝わる晒固定法で痛みを即改善

【内容】

• 炎症による痛みが強く出ているときは温めるな！！
• 自分でできる簡単なアイシング法
• 炎症が強い時は動かすな安静が一番
• 図解：股関節に晒を巻く方法

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腰痛と膝痛も一緒に治しちゃえ！

【内容】

• 股関節と腰痛・ひざ痛には密接な関係がある
• 腰痛や座骨神経痛の改善が期待できる
• 変形性ひざ痛が股関節痛を悪化させる
• 図解：腰痛ひざ痛改善セルフケア法

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大部分の方に共通する悪化の経過を年代別に説明

【内容】

• 30代～40代前半からの予防が一番大切
• 50代～は日常生活でも困難になる
• その他

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パートナーで行うセルフケア法

【内容】

• パートナーマッサージ法
• パートナーストレッチ法
• その他

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【内容】

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• その他

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