健康365 変形性股関節症の連載 全12回

変形性股関節症の温存療法は早い方が効果的

第1回掲載(P164~)

変形性股関節症の温存療法は早ければ早いほど効果的!

【内容】

  • 変形性股関節症の温存療法は早ければ早いほど効果的
  • 「ひどくなるまで様子を見ましょう」は放置と同じ
  • 一時的に回復した時も油断は禁物
  • 巷で良いと言われている運動は実は痛みを悪化させる

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レントゲン検査以外にも動きで進行レベルが分類できる

第2回掲載(P164~)

レントゲン以外でも股関節の進行レベルは分類できる

【内容】

  • レントゲンよりも動きで分類したほうが大切?
  • 軽度・中度・重度の分類で共通するケア法
  • 症状の分類別に必要なアプローチ法がある。無駄なことはやめて効率的にケアしよう。

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冨澤式股関節温存療法(重度の場合)

第3回掲載(P164~)

冨澤式股関節温存療法(重度の場合)

【内容】

  • セルフケア法のポイント
  • 重度の場合のセルフケア法は軽度・中度にも適応
  • 適切な部位と手の使い方で効果的に効率的に
  • マッサージでほぐした後はストレッチを・・その他

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冨澤式股関節温存療法(中等度の場合)

第4回掲載(P164~)

冨澤式股関節温存療法(中等度の場合)

【内容】

  • 病院で人工関節の手術をすすめられたら?
  • 図解:中等度のセルフケア法を紹介
  • その他

 

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冨澤式股関節温存療法(軽度の場合)

第5回掲載(P164~)

冨澤式股関節温存療法(軽度の場合)

【内容】

  • 知っておきたい痛み止めの薬!メリットとデメリット
  • 図解:可動域を広げるセルフケア法
  • その他

 

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変形性股関節症の人の日常生活での注意事項

第6回掲載(P164~)

日常生活の注意事項もとても大事

【内容】

  • 痛み止め睡眠薬に頼らない寝る姿勢で痛みを緩和
  • 長時間座っても痛みが来ない座り方
  • 歩き方の工夫で痛みを和らげる
  • その他

 

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体重管理の重要性とおすすめの筋力強化法

第7回掲載(P164~)

体重管理の重要性とおすすめの筋力強化法

【内容】

  • 股関節は荷重関節で体重増加に影響大!要注意!
  • 筋力強化より痛みの回復が優先順位、焦らないで!
  • 図解:やってはいけない筋力強化の方法紹介

 

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炎症を伴う痛みを晒固定法で応急処置!劇的に痛み改善

第8回掲載(P164~)

炎症時は昔から伝わる晒固定法で痛みを即改善

【内容】

  • 炎症による痛みが強く出ているときは温めるな!!
  • 自分でできる簡単なアイシング法
  • 炎症が強い時は動かすな安静が一番
  • 図解:股関節に晒を巻く方法

 

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変形性股関節症と併発しやすい腰痛・ひざ痛も改善しよう!

第9回掲載(P164~)

腰痛と膝痛も一緒に治しちゃえ!

【内容】

  • 股関節と腰痛・ひざ痛には密接な関係がある
  • 腰痛や座骨神経痛の改善が期待できる
  • 変形性ひざ痛が股関節痛を悪化させる
  • 図解:腰痛ひざ痛改善セルフケア法

 

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股関節症の経過を年代別に説明、早くから予防しよう!

第10回掲載(P164~)

大部分の方に共通する悪化の経過を年代別に説明

【内容】

  • 30代~40代前半からの予防が一番大切
  • 50代~は日常生活でも困難になる
  • その他

 

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