四股スクワットは変形性股関節症に有効か?

お相撲さんの四股踏みは変形性股関節症に有効かを考えてみました。結論は有効であり、危険でもある。導入するタイミングが大事です。

 

基本的には痛みが強く出ている人や体全体の柔らかさがない人には、やってはいけない運動です。やったあと腰が痛くなったり股関節が痛くなったりと問題が起こります。

 

痛みが少なく、体の柔らかさができている方で、可動域の拡大に時期がきた人には私も進めています。しかし、正しいやり方をしないと危険。

 

太極拳にも馬歩という訓練法があります。武術は立方3年と言われ股関節の動きの大切さを説いています。

 

正しく歩くには、股関節の柔軟性と強さが必要で、お相撲の稽古はりにかなっている。

 

古の知恵は素晴らしいと感じています。